孩子稍微走点路就说脚底痛，走路“内八”，费鞋，鞋底内侧总是磨得很厉害......如果孩子出现这些情况，要当心扁平足。 

什么是扁平足？

扁平足又称足弓塌陷，是指足底内侧的足弓较低或完全塌陷，导致整个足底几乎或完全与地面平合。这种情况有可能是先天的，也有可能是后天导致的足踝部肌肉、肌腱或韧带的功能不全，无法维持正常的足部生物力学结构，导致足底部的功能丧失。

儿童足弓通常在2岁以后逐渐形成，7-10岁发育完善。如果4岁以后足弓仍未形成，且伴随步态异常或疼痛，就要警惕扁平足。

扁平足有哪些危害？

1. 运动能力受限：由于足部的缓冲能力不足，走路、跑步等运动能力下降。

2. 容易引发足部疾病 ：引发拇趾外翻、足底疼痛、足底筋膜炎、跟腱炎等足部疾病。

3. 可能引发青少年脊柱侧弯：扁平足可能导致下肢立线的改变，使骨盆产生旋转倾斜，导致体态异常，甚至形成脊柱侧弯。

如何自测扁平足？

湿脚印测试：赤脚将脚底蘸水，然后在踩在干燥的纸面上，观察留下的足印。

正常足弓：足底内侧出现半月形空白

扁平足：内侧仅有很小的空白或不留空白

扁平足如何进行训练促进功能恢复？

1. 脚趾抓毛巾：用脚趾抓握毛巾，每组20次，每天3组。

2. 脚踩筋膜球：将筋膜球踩在脚下，缓慢滚动按压，每次3分钟，每天3次。

3. 踮脚训练：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持5秒，每组20次，每天2组。

4. 足底收缩结合神经肌肉电刺激，以及生物反馈促进增强足部肌力。 

5. 佩戴矫形鞋垫 

温馨提示：扁平足不仅仅是脚的外观问题，更要关注功能情况，如果发现孩子可能有扁平足，要及时就医，进行评估，尽早干预，避免产生更加严重的步态异常，影响孩子的生长发育。

文字丨康复医学科 李吉运